Sync: Praxis zur Achtsamkeit und Resilienz
Angebote zum Aufbau von Resilienz
Sync-SUP
- Reflexion und Achtsamkeits-Übungen mit dem Stand-up-paddle-board (SUP) am See
- Schwerpunkte: Reduzierung Stress-Level, Steigerung Gelassenheit und Aufbau Resilienz
- Achtsamkeits- und Körper-Übungen: “bei sich ankommen” und “sich treiben lassen”
- Reflexion und Gestaltung: aktueller Themen aus mehreren Perspektiven sowie Entwicklung von Lösungen
- Naturraum: findet am See Ihrer Wahl statt (“Biophlia-Effekt” nach G. Arvay)
Sync-Yoga
- Kombination aus Yin-, Neuro & Mudra-Yoga
Schwerpunkte Reduzierung Stresslevel, Steigerung Gelassenheit, Resilienz-Aufbau und “bei sich ankommen” - Meridianübungen: Zur Bearbeitung von Blockaden mit bestimmten Themen
- Reflexion: Betrachtung Hier und Jetzt sowie aktuellen Themen aus mehreren Perspektiven
- Naturraum: findet wenn möglich in der Natur statt (“Biophlia-Effekt” nach G. Arvay)
Sync-Wander-talk
- Reflexion und Achtsamkeits-Übungen während des Gehens im Wald oder am Berg
- Schwerpunkte: Reduzierung Stress-Level, Steigerung Gelassenheit und Aufbau Resilienz
- Achtsamkeits- und Körper-Übungen: “bei sich ankommen” und “Umfeld bewusst wahrnehmen”
- Reflexion und Gestaltung: aktueller Themen aus mehreren Perspektiven sowie Entwicklung von Lösungen
- Naturraum: findet in einem Wald oder am Berg Ihrer Wahl statt (“Biophlia-Effekt” nach G. Arvay)
Sync-Achtsamkeit
- Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen für den Alltag
- Atemtechniken
- Reflexion: Klärung von Rollenbildern und Erwartungen
- Erarbeitung von Handlungsalternativen und Lösungsmöglichkeiten
- Naturraum: findet wenn möglich in der Natur statt (“Biophlia-Effekt” nach G. Arvay)
Sync-Meditation
- Alltagsrelevante Meditationen, privat sowie im beruflichen Kontext einsetzbar
- Mudra Praxis
- Naturraum: findet wenn möglich in der Natur statt (“Biophlia-Effekt” nach G. Arvay)
Sync-Mental
- Techniken aus dem Mentaltraining, privat sowie im beruflichen Kontext einsetzbar
- Reflexion: Gedanken- und Glaubensgrundsätze, innere Antreiber
Wirkung und Nutzen
Wirkungsweisen & Studien zu Yoga sowie Achtsamkeit
Wirkungsweisen & Studien zu Meditation